Cumprase – Musik merupakan sarana hiburan bagi banyak orang. Musik juga cocok untuk menemani segala aktivitas kita seperti bekerja, belajar, bersantai ataupun tidur. Selain sebagai hiburan, musik juga membawa beberapa manfaat yang baik untuk kesehatan mental kita.
Musik juga terkadang digunakan sebagai agen penenang dan pelarian bagi orang-orang yang banyak pikiran. Mereka berpikir musik dapat memberi mereka kedamaian dan kenyamanan. Namun, itu semua juga tergantung pada jenis musik yang didengarkan.
Musik dapat menjadi penambah energi, relaksasi, dan perubahan suasana hati. Berikut ini adalah beberapa manfaat kesehatan mental dari musik yang dapat membantu meningkatkan kesehatan mental Anda.
Dapat meningkatkan kinerja kognitif
Manfaat musik yang pertama untuk kesehatan mental adalah dapat meningkatkan kinerja kognitif. Penelitian menunjukkan bahwa musik latar, atau musik yang dimainkan saat pendengar fokus pada aktivitas lain, dapat meningkatkan kinerja tugas kognitif pada orang dewasa.
Jadi saat Anda sedang mengerjakan tugas, Anda dapat menyalakan musik jika Anda membutuhkan peningkatan kinerja. Alih-alih mendengarkan lagu dengan lirik yang rumit, pilihlah lagu instrumental karena lagu dengan lirik dapat mengalihkan perhatian Anda.
Dapat mengurangi stres
Manfaat musik bagi kesehatan mental yang kedua adalah dapat mengurangi stres. Musik dapat membantu mengurangi atau mengelola stres. Anda dapat mencoba musik berdasarkan melodi meditatif yang diciptakan untuk menenangkan dan merilekskan pikiran.
Dalam sebuah studi tahun 2013, peserta berpartisipasi dalam salah satu dari tiga kondisi sebelum terpapar stresor dan kemudian mengikuti tes stres psikososial. Beberapa peserta mendengarkan musik lembut, yang lain mendengar suara air mengalir, dan sisanya tidak menerima rangsangan pendengaran.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan musik di mp3 juice berdampak pada respon manusia terhadap stres, terutama pada sistem saraf otonom. Mereka yang mendengarkan musik cenderung pulih lebih cepat setelah stres.
Dapat meningkatkan daya ingat
Manfaat musik yang ketiga untuk kesehatan mental adalah dapat meningkatkan daya ingat. Banyak orang menikmati mendengarkan musik sambil belajar, sementara yang lain berpendapat bahwa itu hanya pengalih perhatian.
Penelitian menunjukkan itu dapat membantu, tetapi itu tergantung pada sejumlah faktor seperti jenis musik dan pendengarnya. Studi lain menemukan bahwa siswa yang mendengarkan musik umumnya belajar lebih baik ketika mendengarkan musik netral. Ini bisa jadi karena jenis musik ini kurang mengganggu dan lebih mudah diabaikan.
Jadi, meskipun musik memiliki efek pada ingatan seseorang, hasilnya mungkin berbeda dari orang ke orang. Jika Anda cenderung terganggu oleh musik, mungkin lebih baik belajar tanpa musik.
membantu Anda tidur lebih nyenyak
Manfaat kesehatan mental keempat dari musik adalah dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Insomnia adalah masalah serius yang dialami banyak orang. Meskipun ada banyak cara untuk mengatasi masalah ini, penelitian telah menunjukkan bahwa mendengarkan musik klasik yang menenangkan dapat menjadi obat yang aman, efektif, dan terjangkau.
Dalam sebuah penelitian terhadap mahasiswa, peserta diminta untuk mendengarkan musik klasik, buku audio, atau tidak sama sekali. Satu kelompok mendengarkan musik klasik di stafaband yang menenangkan selama 45 menit, sementara kelompok lain mendengarkan buku audio selama tiga minggu sebelum tidur. Para peneliti menilai kualitas tidur sebelum dan sesudah intervensi.
Mengurangi gejala depresi
Manfaat musik yang kelima untuk kesehatan mental adalah pengurangan gejala depresi. Para peneliti telah menemukan bahwa terapi musik dapat menjadi pengobatan yang aman dan efektif untuk berbagai gangguan berpikir, termasuk depresi.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam World Journal of Psychiatry menemukan bahwa, selain mengurangi depresi dan kecemasan pada pasien dengan gangguan neurologis, terapi musik tidak memiliki efek samping negatif.
Dapat meningkatkan mood
Manfaat utama musik bagi kesehatan mental adalah meningkatkan mood atau suasana hati. Manfaat musik yang terkenal adalah dapat membuat Anda lebih bahagia.
Para peneliti telah menemukan bahwa musik memainkan peran penting dalam hubungan antara gairah dan suasana hati. Peserta menilai musik sebagai alat peningkat suasana hati.